El desayuno es la comida más importante del día y siendo así, tú tienes que saber muy bien cuales son las cosas que deberías comer para tener energía a lo largo del día, pero también para cuidar de tu figura. En esta ocasión te mostramos 4 alimentos que no solo son excelentes para satisfacer tu hambre, sino que también son las más recomendadas por los nutricionistas, pues no contienen calorías vacías y tampoco interfieren con tu dieta.
- Los huevos. Son una fuente muy rica en proteínas y geniales para activar tu organismo a primera hora de la mañana. Eso sí, debes tener cuidado en como los cocinas. Lo mejor es hacerlos al vapor, a la plancha, pasados por agua o bien, utilizar aceites saludables como el de coco o el de oliva. Procura también acompañarlos con vegetales o jamón de pavo en vez de tocino.
- El pan integral. Además de contener mucha fibra, es mucho más sano que el pan blanco porque este último no te aporta nada de energía y es más complicado de digerir. Puedes preparar unas tostadas integrales con un poquito de miel natural o una pizca de canela, para darle a tu metabolismo ese empujoncito que necesita para quemar grasas.
- La leche. Es genial porque posee tanto calcio como proteínas y aunque no lo creas, beber un poco al comenzar el día puede hacer una gran diferencia respecto a como te sientes en tu jornada. La mejor leche es aquella rebajada en grasas o desnatada, pues de lo contrario puedes tener problemas con su digestión.
- Las espinacas. Puede que te parezca extraño porque no suelen formar parte del desayuno, pero la fibra y los minerales que poseen te pueden favorecer bastante para cuidar tu línea. ¿No sabes como tomarlas al desayunar? Incorpóralas en un sabroso omelette o haz un batido.