Combinaciones de alimentos que te hacen engordar

¿Sabías que la manera en la que combinas tus alimentos puede ser la causante de que subas de peso sin que te des cuenta? Es por eso que muchas personas siguen preguntándose porque les cuesta tanto trabajo adelgazar, si supuestamente están comiendo de manera “saludable”. Hay mezclas que son más difíciles de digerir para el organismo y pueden quedar almacenadas en sus depósitos de grasa. Hoy te comentamos cuales son las combinaciones que definitivamente deberías evitar para cuidar de tu figura, y también las más recomendadas para seguir adelgazando y no quedarte con hambre.

alimentos

Malas combinaciones

  • Hidratos y grasas. Ambos son una buena fuente de energía pero es mejor comerlos por separado. Por ejemplo, un plato de pasta con queso no es tan recomendable; pero si reemplazas este último con algo de carne o magra o vegetales, estarás nutriéndote con una opción mucho mejor.

Buenas combinaciones

  • Proteínas e hidratos. Las dos opciones son muy recomendables acompañadas y un excelente complemento. Si vas a ingerir carbohidratos como pasta, arroz blanco o patatas, siempre puedes comer también alimentos como pollo, carne o legumbres.

A continuación te sugerimos otros ejemplos de comidas que son seguras para tu figura y con las cuales puedes probar, para aprender a combinar mejor tus ingredientes.

  • Arroz integral con ensalada de vegetales crudos.
  • Filete de ternera o de pavo, con verduras y/o leguminosas como las habas o los frijoles.
  • Un sándwich de pan integral como jamón de pavo con tomate, aguacate y lechuga o espinacas.
  • Ensalada de vegetales con quesos ligeros, como el cottage.
  • Patatas asadas con carne blanca o roja, siempre que está última sea baja en grasa.
  • Atún con verduras.
  • Un plato de pasta con salsa de tomate y carne picada.

Ten muy en cuenta estás propuestas si de verdad quieres bajar de peso y comer sano.