Dieta de proteínas para bajar 3 kilos en una semana

proteínas

El día de hoy te mostraremos una dieta sencilla, con la cual podrás perder 3 kilos en una semana, si te urge un poco bajar de peso. Se lleva a cabo durante cuatro días, de modo que tienes 3 reserva para alimentarte de forma normal; y si la acompañas con ejercicio obtendrás muy buenos resultados.

1er día

Desayuno: Una fruta cítrica y un vaso de leche descremada con canela molida.

Almuerzo: Algunos frutos secos o semillas (avellanas, nueces, etc).

Comida: Bife de res a la plancha, acompañado de un par de huevos cocidos en la sartén con aceite de oliva. Gelatina de dieta. Té verde o alguna infusión sin azúcar.

Merienda: Una taza de yogurt descremado acompañado de té.

Cena: Media pechuga de pollo cocida a la plancha, con lechuga, rebanadas de tomate y queso panela. Té de hierbas o verde.

2do día

Desayuno: Una fruta cítrica y un vaso de leche descremada con canela molida.

Almuerzo: Algunos frutos secos o semillas (avellanas, nueces, etc).

Comida: Un par de hamburguesas cocinadas a la plancha, con tomate y zanahoria rallada. Gelatina de dieta.

Merienda: Una taza de yogurt descremado acompañado de té.

Cena: Tres salchichas y tres rebanadas de jamón de pavo, con un poco de queso panela. Té de hierbas o verde.

3er día

Desayuno: Una fruta cítrica y un vaso de leche descremada con canela molida.

Almuerzo: Algunos frutos secos o semillas (avellanas, nueces, etc).

Comida: Una milanesa de pollo hecha al horno con tomates, puerros y queso panela.

Merienda: Una taza de yogurt descremado acompañado de té.

Cena: Omelette de champiñones con una clara y un huevo completo.

4to día

Desayuno: Una fruta cítrica y un vaso de leche descremada con canela molida.

Almuerzo: Algunos frutos secos o semillas (avellanas, nueces, etc).

Comida: Una lata de atún en agua con queso ricotta y vegetales.

Merienda: Una taza de yogurt descremado acompañado de té.

Cena: Un filete pequeño de pescado con ensalada de soja.