Esta es una dieta shock que nos permite bajar entre 2 y 3 kilos de forma rápida, cada menú fue pensado para no sentir hambre o sea comer sin aportar grandes cantidades de calorías y bajar un par de kilos sin sufrimientos
No se trata de dieta demasiado estricta, permite hacer varias comidas para no sentir hambre durante el día. Si se acompaña de algún tipo de actividad física los resultados serán aún mejores.
Por último, es indispensable beber dos litros de agua diariamente, que además de hidratar tiene como finalidad limpiar el organismo de toxinas.
Esta es una dieta que puede realizarse también, pasadas las fiestas para rebajar esos kilos de más que se ganaron en esa época, ya que permite de forma sencilla volver a estar en el peso normal.
Lunes
Desayuno
1 Taza de té o café con leche desnatada
1 Rebanada de pan integral
1 Fruta fresca
Media mañana
1 yogur desnatado o una gelatina dieta
Almuerzo
1 Porción de pescado al horno
1 Porción de espinacas al vapor
1 Porción de ensalada de frutas
1 Taza de té verdeMedia tarde
1 taza de té con leche desnatada
1 Manzana mediana al horno con canelaCena
1 Taza de caldo de verduras
1 Filet de ternera a la parrilla
1 Porción de ensalada de hojas verdes y tomate
1 Fruta fresca
Martes
Desayuno
1 Taza de té o café
1 Rodaja de pan integral tostada
1 Rodaja pollo frío
Media mañana
1 Batido de fruta o una gelatina diet con trozos de frutas
Almuerzo
1 Taza de caldo de verduras
¼ de Pollo al limón
1 Porción de ensalada de tomates, rabanitos y huevo cocido
1 Gelatina Diet
Merienda
1 Vaso de zumo de naranja
1 Mini pizza, hecha con una rebanada de pan integral, 1 rodaja de tomate, 1 rodaja de Queso light gratinado al horno
Media tarde
• Un yogurt desnatado o una gelatina diet
Cena
1 Taza de caldo de verduras
1 Filet de ternera a la parrilla
1 Porción de ensalada de lechuga y pepinos
1 Gelatina diet
Miercoles
Desayuno
1 Vaso de zumo de naranja recién exprimido
1 Yogur desnatado
Media mañana
1 Taza de té con leche desnatada
1 Manzana asada al horno con canela
Almuerzo
1 Taza de caldo de vegetales
1 Filets de merluza con tomate
1 Porción de ensalada de remolacha, judías y apio
1 Pera
Merienda
1 Vaso de leche desnatada o de leche de soja
1 Rebanada de pan integral con requesón
Media tarde
1 Taza de Café o té con leche desnatada
2 Trozos de piña natural o una rodaja de melón
Cena
1 Taza de caldo de verduras
1 Porción de Soufflé de espinacas (hecho con 2 claras de huevo)
1 Tomate con orégano, sal y una cucharadita de aceite de oliva
1 Helado diet
Jueves
Desayuno
Infusión con leche descremada• Una rebanada de pan de salvado o integral
tostada• Una cucharada sopera de queso blanco descremado Media mañana
1 Yogur o un vaso de leche desnatada
1 Vaso de jugo de toronja o naranja
Almuerzo
1 Taza de caldo de verduras
2 Milanesas de soja con queso magro y tomate gratinadas al horno
1 Porción de ensalada de repollo y zanahoria
1 Porción de arroz integral
1 Porción de fresas
Merienda
1 Taza de té con leche desnatada
1 Rebanada de pan de salvado o integral tostada
1 Porción de ensalada de frutas frscas sin agregado de azúcar
Media tarde
1 Manzana al horno espolvoreada con canela
Cena
1 Taza de Caldo de verduras
1 Porción de salteado de calabaza, acelga y huevo
1/4 de Pollo grillado
1 Taza de uvas
Viernes
Desayuno
1 Taza de té con leche desnatada
1 Rebanada de pan integral tostada
Media mañana
1 yogur desnata con frutas frescas
Almuerzo
1 Taza de caldo de hortalizas
2 Rodajas de carne de ternera al horno
1 Porción de ensalada de palmitos y tomate.
1 Pomelo
Merienda
1 Taza de té con leche desnatada
1 Gelatina diet
1 Rodaja de pan integral tostada con queso requesón
Media tarde
1 Manzana asada
Cena
1 Taza de caldo de hortalizas
1 Porción de verduras al vapor
¼ de Pollo al horno con limón y orégano
1 Fruta fresca
Sábado
Desayuno
1 Taza de té o café con leche desnatada
2 Galletas de salvado
1 Rodaja de queso magro
1 Fruta fresca
Media mañana
1 Vaso de zumo de naranjas
2 Kiwis
Almuerzo
1 Taza de caldo de verduras
1 Porción de Atún al horno condimentado con oregano, limón y sal
1 Porción de ensalada de hojas verdes, tomate y cebolla
1 Gelatina dietetica
Merienda
1 Taza de té verde
1 Rebanada de pan integral tostada
Media tarde
1 Vaso de zumo de piña o toronja
1 Gelatina diet con trozos de frutas frescas
Cena
1 Taza de caldo de verduras
1 Tortilla de espinacas con clara de huevo
1 Porción de ensalada de hojas verdes
1 Kiwi o una manzana al horno
DOMINGO
Desayuno
1 Taza de té con leche desnatada
1 Rebanada de pan integral
1 Porción de frutillas o frambuesas
Media mañana
1 Yogur desnatado
1 Gelatina dietetica
Almuerzo
1 Taza de caldo de hortalizas
1 Porción de Pollo al orégano
1 Porción de ensalada de tomate
Merienda
1 Taza de té verde
1 Rebanada de pan integral
1 Gelatina diet
Media tarde
1 Taza de té con leche desnatada
1 Trozo de queso magro
1 Galleta de salvado
Cena
1 Taza de caldo de hortalizas
1 Porción de ensalada de brotes de soja, pepino, tomate y zanahoria
¼ de Pollo asado al limón
1 Helado dietetico
