Dieta Shock para perder 3 kilos

Esta es una dieta shock que nos permite bajar entre 2 y 3 kilos de forma rápida, cada menú fue pensado para no sentir hambre o sea comer sin aportar grandes cantidades de calorías y bajar un par de kilos sin sufrimientos

No  se trata de dieta  demasiado estricta, permite hacer varias comidas para no sentir hambre durante el día. Si se acompaña de algún tipo de actividad física los resultados serán aún mejores.

Por último,  es indispensable beber dos litros de agua diariamente,  que además de hidratar tiene como finalidad limpiar el organismo de toxinas.

Esta es una dieta que puede realizarse también, pasadas las fiestas para rebajar esos kilos de más que se ganaron en esa época, ya que permite de forma sencilla volver a estar en el peso normal.

Lunes

Desayuno
1 Taza de té o café  con leche desnatada
1 Rebanada de pan integral
1 Fruta fresca

Media mañana
1 yogur desnatado o una gelatina dieta

Almuerzo
1 Porción de pescado al horno
1 Porción de espinacas al vapor
1 Porción de ensalada de frutas
1 Taza de té verdeMedia tarde
1 taza de té con leche desnatada
1 Manzana mediana al horno con canelaCena
1 Taza de caldo de verduras
1 Filet de ternera a la parrilla
1 Porción de ensalada de hojas verdes y tomate
1 Fruta fresca

Martes

Desayuno
1 Taza de té o café
1 Rodaja de pan integral tostada
1 Rodaja pollo frío

Media mañana
1 Batido de fruta o una gelatina diet con trozos de frutas

Almuerzo
1 Taza de caldo de verduras
¼ de Pollo al limón
1 Porción de ensalada de tomates, rabanitos y huevo cocido
1 Gelatina Diet

Merienda
1 Vaso de zumo de naranja
1 Mini pizza, hecha con una rebanada de pan integral, 1 rodaja de tomate, 1 rodaja de Queso light gratinado al horno

Media tarde
• Un yogurt desnatado o una gelatina diet

Cena
1 Taza de caldo de verduras
1 Filet de ternera a la parrilla
1 Porción de ensalada de lechuga y pepinos
1 Gelatina diet

Miercoles

Desayuno
1 Vaso de zumo de naranja recién exprimido
1 Yogur desnatado

Media mañana
1 Taza de té con leche desnatada
1 Manzana asada al horno con canela

Almuerzo
1 Taza de caldo de vegetales
1 Filets de merluza con tomate
1 Porción de ensalada de remolacha, judías y apio
1 Pera

Merienda
1 Vaso de leche desnatada o de leche de soja
1 Rebanada de pan integral con requesón

Media tarde
1 Taza de Café o té con leche desnatada
2 Trozos de piña natural o una rodaja de melón

Cena
1 Taza de caldo de verduras
1 Porción de Soufflé de espinacas (hecho con 2 claras de huevo)
1 Tomate con orégano, sal y una cucharadita de aceite de oliva
1 Helado diet

Jueves

Desayuno
Infusión con leche descremada• Una rebanada de pan de salvado o integral
tostada• Una cucharada sopera de queso blanco descremado Media mañana
1 Yogur o un vaso de leche desnatada
1 Vaso de jugo de toronja o naranja

Almuerzo
1 Taza de caldo de verduras
2 Milanesas de soja con queso magro y tomate gratinadas al horno
1 Porción de ensalada de repollo y zanahoria
1 Porción de arroz integral
1 Porción de fresas

Merienda
1 Taza de té con leche desnatada
1 Rebanada de pan de salvado o integral tostada
1 Porción de ensalada de frutas frscas sin agregado de azúcar

Media tarde
1 Manzana al horno espolvoreada con canela

Cena
1 Taza de Caldo de verduras
1 Porción de salteado de calabaza, acelga y huevo
1/4 de Pollo grillado
1 Taza de uvas

Viernes

Desayuno
1 Taza de té con leche desnatada
1 Rebanada de pan integral tostada
Media mañana
1 yogur desnata con frutas frescas

Almuerzo
1 Taza de caldo de hortalizas
2 Rodajas de carne de ternera al horno
1 Porción de ensalada de palmitos y tomate.
1 Pomelo

Merienda
1 Taza de té con leche desnatada
1 Gelatina diet
1 Rodaja de pan integral tostada con queso requesón

Media tarde
1 Manzana asada

Cena
1 Taza de caldo de hortalizas
1 Porción de verduras al vapor
¼ de Pollo al horno con limón y orégano
1 Fruta fresca

Sábado

Desayuno
1 Taza de té o café con leche desnatada
2 Galletas de salvado
1 Rodaja de queso magro
1 Fruta fresca

Media mañana
1 Vaso de zumo de naranjas
2 Kiwis

Almuerzo
1 Taza de caldo de verduras
1 Porción de Atún al horno condimentado con oregano, limón y sal
1 Porción de ensalada de hojas verdes, tomate y cebolla
1 Gelatina dietetica

Merienda
1 Taza de té verde
1 Rebanada de pan integral tostada

Media tarde
1 Vaso de zumo de piña o toronja
1 Gelatina diet con trozos de frutas frescas

Cena
1 Taza de caldo de verduras
1 Tortilla de espinacas con clara de huevo
1 Porción de ensalada de hojas verdes
1 Kiwi o una manzana al horno

DOMINGO

Desayuno
1 Taza de té con leche desnatada
1 Rebanada de pan integral
1 Porción de frutillas o frambuesas

Media mañana
1 Yogur desnatado
1 Gelatina dietetica

Almuerzo
1 Taza de caldo de hortalizas
1 Porción de Pollo al orégano
1 Porción de ensalada de tomate

Merienda
1 Taza de té verde
1 Rebanada de pan integral
1 Gelatina diet

Media tarde
1 Taza de té con leche desnatada
1 Trozo de queso magro
1 Galleta de salvado

Cena
1 Taza de caldo de hortalizas
1 Porción de ensalada de brotes de soja, pepino, tomate y zanahoria
¼ de Pollo asado al limón
1 Helado dietetico


Adelgazas.com es un blog donde encontraras informacion sobre las diferentes alternativas para bajar de peso, encontraras revisiones de productos para bajar de peso, dietas y rutinas de ejercicio.

Compartenos tu Opinión