Ejercicios para estilizar tu cintura y caderas

Tener una cintura esbelta y caderas bien definidas, no es algo imposible de conseguir aunque si que requiere de bastante constancia y por supuesto, los ejercicios correctos. En el artículo de hoy te comentamos cuales son los mejores para definir tu silueta y que puedas lucir un cuerpo renovado mucho antes de lo que te imaginas. ¿Te los vas a perder?

cintura

Ejercicios para la cintura

  1. Estando de pie, abre las piernas hasta que estén alineadas con tus hombros y flexiona un poco tus rodillas hacia abajo.
  2. A continuación vas a extender los brazos a cada lado de tu cuerpo y dirigirás tus manos hacia arriba, flexionando también tus codos.
  3. Ahora flexiona tu torso hacia un lado, desde la cadera. Quédate en esta postura unos tres segundos y después repítela del otro lado.
  4. Haz unas diez repeticiones, sintiendo siempre como trabajas la zona de la cintura.

Ejercicios para las caderas

  1. Párate de la misma manera que en el ejercicio anterior, alineando los pies con los hombros.
  2. Con la espalda recta, flexiona tus rodillas, como si fueras a sentarte en una silla.
  3. Quédate en dicha posición por algunos segundos y después vuelve a la que tenías al inicio.
  4. Realiza unas veinte repeticiones, asegurándote de hacer un esfuerzo para quemar grasa en la zona de las caderas.

Ejercicios para tener un abdomen plano

  1. Ponte de rodillas en el suelo y después apoya tus palmas, para quedar a cuatro patas.
  2. Ahora levanta tu pierna y tu brazo derechos, hasta dejarlas en una posición de línea recta con respecto a tu abdomen.
  3. Contrae los músculos de tu estómago mientras permaneces en dicha posición por algunos segundos.
  4. Repite el procedimiento con la pierna y el brazo izquierdos y lleva a cabo unas veinte repeticiones.

Como ya puedes ver, son ejercicios fáciles de hacer en casa y que con perseverancia te darán resultados increíbles.