10 hábitos para hacer de tu cuerpo un “quema grasa automatico”

Un habito es el principio de algo muy bueno o muy malo, si hablamos de salud o adelgazamiento los hábitos toman aun mas importancia, de ellos depende si gozaremos de buena salud y un cuerpo delgado o todo lo contrario. Los hábitos guían nuestra vida, es algo que hacemos constantemente ya sea consciente o inconscientemente, es por eso que debemos prestar mayor atención a estos para así utilizarlos a nuestro favor.

Si no se goza de buena salud o un cuerpo delgado lo mas común es culpar a factores externos como la genética o el no tener tiempo, justificaciones puede haber muchas pero la realidad es que los hábitos de cada persona son los responsables en gran medida.

Por esta razón en este articulo se analizaran algunos hábitos sencillos para adelgazar que si se siguen de manera constante dan resultados favorables en el corto, mediano y largo plazo.

Hábitos que ayudan a adelgazar:

Adelgazamiento y vida saludable

  • Come siempre sentado.
  • Cuando lo haces de pie o caminando de prisa, se ingiere mayor cantidad de alimentos.
  • No comas rápido, mastica bien.
  • Si lo haces, te sentirás satisfecho más pronto y con menos alimento. ¡y nunca repitas!
  • Siempre que sea posible, haz tus compras de mercado después de haber comido.
  • Así tendrás menos tentaciones de adquirir cosas que engordan. Recuerda, antes de comprar alimentos elabora una lista detallada de las cosas que necesitas y no te apartes de ella.
  • Descansa 15 minutos después de cada comida y luego ve caminar durante tres cuartos de hora.
  • Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías. Ademas, recuerda que el ejercicio es salud.
  • Prepara un desayuno ligero. 
  • Para saciar el hambre a la media mañana un puñadito de ciruelas pasas, un vaso de leche descremada o un mini-sándwich con pan integral, es lo más indicado.
  • Aliméntate sanamente entre comidas. 
  • Si a las medias nueves o en la merienda de la tarde te da hambre come ciruelas pasas o una manzana o un albaricoque seco, o alguna otra fruta para engañar el estomago, es bueno conservar la última porción en la boca durante un rato.
  • Disfruta de cada bocado como si se tratara del más exquisito caviar.
  • Consume pequeñas cantidades y saborea lentamente, así tu estomago quedara satisfecho con un menor consumo de alimentos.
  • Mientras comes, se aconseja no realizar otra actividad, como ver televisión o leer.
  • De esta forma podrás concentrarse en los sabores y disfrutarás cada bocado. Se tiende a comer más cuando se hace mecánicamente.
  • Cuando estás comiendo, es aconsejable dejar descansar los cubiertos cada tres bocados ingeridos.
  • Romper el ritmo al alimentarte obliga a comer menos, al controlar las cantidades que consumes estarás contribuyendo a que tu cuerpo no engorde.

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