La lista de compras perfecta para adelgazar

Toda dieta efectiva comienza desde la elaboración de la lista de las compras. Decidir que alimentos vas a llevar para preparar tus comidas, es algo que debes hacer con inteligencia y tomando en cuenta las recomendaciones de tu nutriológo o plan de alimentación. Pero también puede convertirse en el más grande reto, porque estamos muy conscientes de que en el supermercado, abundan toda clase de tentaciones, como bebidas azúcaradas, papas fritas, galletas y muchas otras opciones que definitivamente no serán las más adecuadas. Y sí, hay que reconocer que es difícil pasar frente a los pasillos que las contienen, sin sentir una punzada de antojo ¿verdad?

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Es por eso que la lista de las compras puede convertirse en tu mejor aliado, puesto que te ayudará a concentrarte en lo que tienes que buscar y además, es una gran alternativa para cuidar de tu presupuesto al evitar gastar de más. Pero, ¿qué deberías escribir en ella cuando se trata de ingredientes saludables? Esta es la pregunta en la que debes estar pensando en este momento.

El día de hoy, queremos sugerirte algunas comidas que te serán muy convenientes. Todas ellas se encuentran pensadas en la pérdida de grasa corporal y por supuesto, el hecho de que no tengas que pasar hambre y tengas una nutrición balanceada:

  • Frutas y vegetales
  • Hortalizas (verduras de hojas oscuras como las espinacas y las acelgas)
  • Pastas y arroz integrales
  • Carne de ternera, pollo y pavo
  • Pescado (atún, salmón, lubina, trucha)
  • Leche descremada o light
  • Quesos bajos en grasa (panela, cottage)
  • Yogurt bajo en grasa o desnatado
  • Mantequilla de maní
  • Almendras, nueces, avellanas

Evita a toda costa las salsas (esas las puedes preparar de forma casera para que sean sanas), los alimentos para freír, la comida rápida, los refrescos, los embutidos, los pasteles y el pan dulce. Excluirlos poco a poco de tus hábitos alimenticios, será el mejor paso que puedas dar para tener un cuerpo delgado.