Mucho se ha hablado de importancia de consumir fibra en nuestras dietas para regular la digestión del organismo y favorecer la pérdida de peso. Es por eso que a continuación vamos a hablarte de algunas ventajas adicionales que puedes conseguir gracias a este elemento, así como unos cuantos consejos y alimentos para incluirla de manera natural y fácil en tu rutina diaria.
Algunos beneficios que podemos encontrar en la fibra son los siguientes:
La regulación del colesterol y las grasas malas, previniendo enfermedades cardíacas.- El favorecimiento del tránsito intestinal que evita el estreñimiento y ayuda al cuerpo a eliminar las toxinas.
- La prevención del cáncer de colón.
- El equilibrio de los niveles de glucosa en el sistema circulatorio.
La Como ves, en el proceso de adelgazar es indispensable que aportes una buena porción de fibra en tu dieta cotidiana, y aunque existen en el mercado diferentes productos como yogures y cereales procesados que la contienen, lo mejor siempre será identificar los ingredientes en los que la puedes consumir de forma más simple.
- Los cereales integrales tienen un alto contenido de fibra. Consúmelos en forma de pastas y panes multigrano, así como en galletas integrales.
- Las legumbres como las habas, las lentejas y los frijoles también son muy nutritivos, incluyelos en tus comidas en forma de guarnición o cocinalos junto con tus guisados.
- Las frutas como las manzanas, las ciruelas pasas y la piña son perfectas para comer en el desayuno y entre comidas, además de provocarte la sensación de saciedad y auxiliar enormemente a las funciones del intestino.
- Las verduras como los ejotes, la calabaza y en especial las hojas verdes, que incluyen acelgas y espinacas son ideales para preparar ensaladas que le harán mucho bien a tu cuerpo. También puedes tomar aceitunas como parte de estos alimentos.
Siguiendo estos consejos tendrás una nutrición más avanzada y mayor facilidad para perder esos kilos de más.
