Para llevar una dieta balanceada, debes saber que no siempre es necesario acudir con un nutricionista. Siguiendo unas cuantas pautas generales y eliminando los malos hábitos que contribuyen al aumento de peso, tú mismo puedes elaborar tus menús diarios, de una manera nutritiva y adecuada.
Así que si lo que quieres es seguir una dieta proporcionada, sin atarte a dietas estrictas, no tienes más que tomar nota de las siguientes recomendaciones:
Lo primero es dejar de lado muchos ingredientes que pueden llevar a la acumulación de grasa corporal. Los pasteles, las frituras, los aderezos, los quesos grasosos y en general, ese tipo de elementos que son altos en azúcares, grasas e hidratos de carbono, deben quedar fuera de tu alimentación.- Básate en las proporciones más recomendadas según los grupos alimenticios. Consumo un 20% de frutas y 20% de proteínas. El 60% restante, deberás distribuirlo en partes iguales entre los vegetales y las semillas.
- También es indispensable que tomes al menos 2 litros de agua por día. Si te resulta muy difícil porque necesitas algo con más sabor, puedes incorporar tés como el verde, el rojo y negro, que son ideales para adelgazar. Además se vale consumir jugos de frutas naturales.
- Evita fumar y beber alcohol, junto con bebidas azucaradas y carbonatadas. Esto es muy perjudicial para el organismo y le aporta muchas calorías extra.
- Se vale incluir aceites buenos como el de oliva y el de girasol, siempre y cuando sean vírgenes. Después de todo, el metabolismo necesita grasas para funcionar correctamente y mientras estas no sean malignas ni se consuman en exceso, no hay ningún problema en ingerirlas.
Lo primero es dejar de lado muchos ingredientes que pueden llevar a la acumulación de grasa corporal. Los pasteles, las frituras, Finalmente, no olvides que la manera de cocinar también influye en el hecho de que una dieta sea balanceada. Opta por hervir o asar tus comidas al vapor o a la plancha, en vez de freírlas y condiméntalas de forma natural.
