Tener una cintura esbelta y caderas bien definidas, no es algo imposible de conseguir aunque si que requiere de bastante constancia y por supuesto, los ejercicios correctos. En el artículo de hoy te comentamos cuales son los mejores para definir tu silueta y que puedas lucir un cuerpo renovado mucho antes de lo que te imaginas. ¿Te los vas a perder?
Ejercicios para la cintura
- Estando de pie, abre las piernas hasta que estén alineadas con tus hombros y flexiona un poco tus rodillas hacia abajo.
- A continuación vas a extender los brazos a cada lado de tu cuerpo y dirigirás tus manos hacia arriba, flexionando también tus codos.
- Ahora flexiona tu torso hacia un lado, desde la cadera. Quédate en esta postura unos tres segundos y después repítela del otro lado.
- Haz unas diez repeticiones, sintiendo siempre como trabajas la zona de la cintura.
Ejercicios para las caderas
- Párate de la misma manera que en el ejercicio anterior, alineando los pies con los hombros.
- Con la espalda recta, flexiona tus rodillas, como si fueras a sentarte en una silla.
- Quédate en dicha posición por algunos segundos y después vuelve a la que tenías al inicio.
- Realiza unas veinte repeticiones, asegurándote de hacer un esfuerzo para quemar grasa en la zona de las caderas.
Ejercicios para tener un abdomen plano
- Ponte de rodillas en el suelo y después apoya tus palmas, para quedar a cuatro patas.
- Ahora levanta tu pierna y tu brazo derechos, hasta dejarlas en una posición de línea recta con respecto a tu abdomen.
- Contrae los músculos de tu estómago mientras permaneces en dicha posición por algunos segundos.
- Repite el procedimiento con la pierna y el brazo izquierdos y lleva a cabo unas veinte repeticiones.
Como ya puedes ver, son ejercicios fáciles de hacer en casa y que con perseverancia te darán resultados increíbles.
