La resistencia a la insulina es un grave problema del metabolismo que no solo puede hacerte subir de peso, sino que además puede convertirse en el primer indicio de que vas encaminado a padecer diabetes. Se da sobre todo por los malos hábitos de alimentación y una dieta rica en azúcares, por lo cual es muy importante que cuides mucho tu dieta. ¿Cómo saber si la has desarrollado y qué se puede hacer al respecto? Es justo lo que vamos a mencionarte en el artículo de hoy.
¿Cuáles son los síntomas de resistencia a la insulina?
Debes prestar especial atención si has empezado a notar los siguientes síntomas:
- Fatiga en determinados momentos del día o durante la jornada entera.
- Niveles de presión arterial altos.
- Frecuentos antojos por comer carbohidratos o cosas dulces.
- Dificultad para concentrarte.
- Repentinos mareos que solo se alivian cuando comes algo.
- Sentimientos depresivos.
- Retención de gases estomacales.
- Sensación de sueño después de haber comido.
- Aumento de peso y de grasa corporal, en especial en la zona del abdomen.
¿Qué se puede hacer para evitar o combatir la resistencia a la insulina?
Poder revertirla despende mucho de tu estilo de vida y de que hayas detectado esta condición a tiempo, pues en caso contrario tendrás que apegarte estrictamente a las indicaciones que te de tu médico.
Por otra parte, para hacerle frente y reducirla no tienes más que efectuar unos cuantos cambios en tu rutina.
- Ejercicio frecuente. Mucho mejor si es con pesas, pues eso acelera la quema de grasa corporal.
- Tomar agua abundante. Ayuda cuando se tienen antojos y es bueno para el organismo.
- Llevar una dieta más saludable. Sobretodo en frutas, vegetales y legumbres.
- Evitar el azúcar. Aléjate de los dulces y de los carbohidratos refinados como el arroz y el pan blanco, las pastas y la bollería.
